【少人数クラス】
大宮スタジオは最大3名・向日市スタジオは最大4名です。
クラスは、ヨガビギナーとヴィンヤサヨガの2種類ございます。初めてご参加される際は、ヨガビギナークラスからのご参加をお声かけしております。
全クラスともに、ご参加される生徒様に合わせた『強度調整・内容』を組んで行います。初めて受けられる方にいきなり強度の高い動きを行うことはなく、コミュニケーションを取りながら行います。初めての方でも、安心してお越し下さい^ ^ ご心配事・気になる事等ございましたら、Lineにて気軽にお聞き下さい♫
ヨガビギナークラスとは・・・
ヨガで大切な”呼吸”に集中出来るようクラスを行います。
日常から離れ、”心身と向き合える環境づくりを大切にしております。
アーサナ(ポーズ)は繰り返すことで、身体の使い方が分かり、どの部分が硬いor柔らかい・左右差・心身の変化など、沢山の気づきを与えてくれます。
ここで大切な事は、※アーサナ(ポーズ)を上手に行うことではなく、ご自身と向き合うことです。
生徒様の中には、初めてヨガをされる方・ゆっくりご自身と向き合いたい方・スポーツやお仕事のパフォーマンスUPしたい方・怪我予防・ギックリ腰や事故による後遺症の改善・リハビリ（医師の許可のもと）など様々な方がおられ、それぞれに大切な事をお伝えしております。
ヴィンヤサヨガとは・・・
運動量が多いと言われるアシュタンガヨガを基本とし、呼吸の流れに合わせて休憩を踏まず、連続したポーズをとっていく、「呼吸とポーズの一体化」をテーマにした運動量が多いヨガです。※”呼吸のペース・意識”が大切となり、呼吸が深まるほど”集中力”が高まります。ヨガビギナークラスでヨガに慣れた後、しっかり動きたい方・動いた方が良い方にお勧めしております。
また、ヴィンヤサヨガは先生により「瞑想やリラックスを重視する」のか「運動量と循環器を鍛える方向を重視する」のか様々ありますが、私のクラスでは後者の要素があり基本的には代謝をあげるクラス内容です。
体内に熱を作り出し血液循環を促進し、発汗により身体に溜まった老廃物が浄化・インナーマッスルが鍛えられる効果があり『ダイエットできるヨガ』として雑誌に紹介されたこともあります。
クラスのポイント
＊動く上で、呼吸のペース・意識が重要
初めての方は、呼吸法を難しく感じる事があるかもしれません。ですが続ける事で、自然と慣れてきます。“動きと呼吸“が合ってくると、『身体と心が一体になる感覚』を味わう事が出来ます。リフレッシュ効果や深いリラックス状態に入る事ができ、ヨガの楽しさ・心地良さを益々感じる事が出来ます。是非、その幸せな感覚を体感して下さい♫
＊心身と向き合い、無理をしない事が大切
ヨガでよくある場面が「もっと出来る！」と頑張り過ぎて、怪我をしてしまう事です。初めてアーサナ(ポーズ)に挑戦する時や、過度な疲労を感じている時などは、必ず無理をせず休憩や軽減ポーズ(クラスでお伝えしています)等、ご自身にとってベストな選択をして下さい。
皆様が安心できる環境で、ケアをする心地よさ・楽しさを体感できるようにクラスの環境を整えております
期待できる効果
身体の歪みや癖を直す・自然治癒力を高める・自律神経を整える・不眠症改善・集中力UP・慢性的な症状の緩和（例：肩こり・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気予防や改善、等）・全身の引き締め・デトックス・ストレス発散 など。
✨ヨガ生徒様限定✨治療メニュー
大宮クラス(はら鍼灸整骨院)限定です。
治療とヨガの組み合わせは、“早い改善と効果“で、沢山の結果を残してきました。
こちらは、手軽に受けられて、しっかりケアが出来るメニューです♫
【メニューに関して】
＊治療内容は、メンテナンスコースでも使用しているグラストンテクニックが中心です
＊治療のタイミングは、クラス前後どちらかを選んで頂けます
（治療後のヨガ効果）すでに解れている状態から、ヨガによりさらに“身体の奥“を解せます。
（ヨガ後の治療効果）ヨガでケアをした後、「もう少し解したい」という部分に受けて頂けます。
＊治療メニューは、下記4つから選んで頂けます。
○首〜肩甲骨まわり
○背中〜腰まわり
○股関節まわり
○太もも〜膝まわり
治療時に、ご相談頂いても可能です。身体の状態に合わせて治療致します。
「特にここ！」という部分があれば、お伝えください(^^)
＊料金：上記○1つ、3,000円
＊ご予約：インストラクターAyamiのLINEにて承っております
治療に関して⇨こちら
