【少人数クラス】
大宮スタジオは最大3名・向日市スタジオは最大4名です。
クラスは、ヨガビギナーとヴィンヤサヨガの2種類ございます。初めてご参加される際は、ヨガビギナークラスからのご参加をお声かけしております。
全クラスともに、ご参加される生徒様に合わせた『強度調整・内容』を組んで行います。初めて受けられる方にいきなり強度の高い動きを行うことはなく、コミュニケーションを取りながら行います。初めての方でも、安心してお越し下さい^ ^ ご心配事・気になる事等ございましたら、Lineにて気軽にお聞き下さい♫
ヨガビギナークラスとは・・・
ヨガで大切な”呼吸”に集中出来るようクラスを行います。
日常から離れ、”心身と向き合える環境づくりを大切にしております。
アーサナ(ポーズ)は繰り返すことで、身体の使い方が分かり、どの部分が硬いor柔らかい・左右差・心身の変化など、沢山の気づきを与えてくれます。
ここで大切な事は、※アーサナ(ポーズ)を上手に行うことではなく、ご自身と向き合うことです。
生徒様の中には、初めてヨガをされる方・ゆっくりご自身と向き合いたい方・スポーツやお仕事のパフォーマンスUPしたい方・怪我予防・ギックリ腰や事故による後遺症の改善・リハビリ（医師の許可のもと）など様々な方がおられ、それぞれに大切な事をお伝えしております。
ヴィンヤサヨガとは・・・
運動量が多いと言われるアシュタンガヨガを基本とし、呼吸の流れに合わせて休憩を踏まず、連続したポーズをとっていく、「呼吸とポーズの一体化」をテーマにした運動量が多いヨガです。※”呼吸のペース・意識”が大切となり、呼吸が深まるほど”集中力”が高まります。ヨガビギナークラスでヨガに慣れた後、しっかり動きたい方・動いた方が良い方にお勧めしております。
また、ヴィンヤサヨガは先生により「瞑想やリラックスを重視する」のか「運動量と循環器を鍛える方向を重視する」のか様々ありますが、私のクラスでは後者の要素があり基本的には代謝をあげるクラス内容です。
体内に熱を作り出し血液循環を促進し、発汗により身体に溜まった老廃物が浄化・インナーマッスルが鍛えられる効果があり『ダイエットできるヨガ』として雑誌に紹介されたこともあります。
